Rééquilibrage alimentaire pour les travailleurs indépendants
En tant que travailleur indépendant, il peut être difficile de maintenir une alimentation saine et équilibrée. Entre les longues heures de travail, les délais serrés et les repas rapides sur le pouce, il est facile de tomber dans le piège des aliments transformés et des collations malsaines. Cependant, maintenir une alimentation saine est essentiel pour maintenir sa santé et sa productivité. Dans cet article, nous allons examiner quelques conseils pour maintenir une alimentation saine tout en étant à son compte.
Conseil 1: Planifier ses repas à l’avance
La planification de ses repas à l’avance est une étape cruciale pour maintenir une alimentation saine en étant à son compte. Lorsque vous êtes occupé à travailler sur votre entreprise, il est facile de se laisser emporter et de manger rapidement ce qui est à portée de main. En planifiant vos repas à l’avance, vous pouvez vous assurer d’avoir des aliments sains et équilibrés à portée de main tout au long de la journée.
Conseil 2: Privilégier les aliments entiers
Les aliments entiers sont des aliments non transformés ou peu transformés qui sont riches en nutriments et qui n’ont pas subi de transformation industrielle. Ces aliments comprennent des légumes frais, des fruits, des noix, des graines et des viandes maigres. Les aliments entiers sont souvent plus sains que les aliments transformés, car ils sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux.
Conseil 3: Préparer des collations saines
Les collations peuvent être une excellente source de nutriments pour les travailleurs indépendants qui sont toujours en mouvement. Cependant, il est important de choisir des collations saines qui fournissent une énergie durable et qui ne sont pas riches en sucre ou en gras. Quelques exemples de collations saines incluent des fruits frais, des légumes avec du houmous, des noix et des graines, du yogourt grec et des barres de céréales faites maison.
Sources :
- “Eat Real Food: Simple Rules for Health, Happiness and Unstoppable Energy” de Julie Montagu “The Whole Foods Diet: The Lifesaving Plan for Health and Longevity” de John Mackey”Healthy Snacks to Go: Over 65+ Quick & Easy Gluten Free Low Cholesterol Whole Foods Recipes full of Antioxidants & Phytochemicals” de Sophia Seeds.